Nach einer kurzen Meditation und der traditionellen Begrüßung durch den Sensei beginnt das 30-minütige Aufwärmtraining im Shotokan Karate. Durch eine gezielte funktionelle Gymnastik werden die verschiedenen Muskelgruppen aktiviert, gestärkt und gedehnt, um optimale Leistungsfähigkeit während des Trainings zu gewährleisten.

Anschließend geht es zum Kern des Trainings über: Das Üben der Grundtechniken (Kihon) legt den Grundstein für die weiterführenden Techniken im Shotokan Karate.

Die eigentlichen Techniken des Shotokan Karate werden dann in Katas oder in Partnerübungen geübt, wobei jeder abwechselnd die Rolle des Angreifers und die des Verteidigers übernimmt. Durch diese dynamischen Partnerübungen werden nicht nur die Techniken verfeinert, sondern auch das Verständnis für Timing, Distanz und Körpermechanik vertieft.

Zum Abschluss des Trainings kehren wir nochmals zur inneren Konzentration zurück und verbeugen uns vor dem Sensei als Zeichen des Respekts und der Dankbarkeit für das Training.